どうもぐっちです。
モチベーションの上げ下げが激しいです。
今日は自分にとって悪い状態を特定して、
モチベーションを保ち続けようという話をします。
具体的に言うと、
- 「家だとやらないので外に出る癖をつける」
- 「お腹いっぱいになると眠くなるので食べる前にやる」
ということです。
今のところうまくいって６０日ほどブログを書けているので、
まあモチベーションに左右されている人は
試してみてもいいんじゃないかなと思います。
記事の内容は以下です。
- 悪い状態になる自分を特定しよう
- シンプルな解決策を考えよう
- 実行して継続しよう
悪い状態になる自分を特定しよう
月並みなモチベーションアップの方法を試す前に、
まずはモチベーションが低い状態の自分が
何によってもたらされているかを特定します。
モチベーションが低い状態はいつなのか
まずはモチベーションが低い自分はどんなときなのか考えてみます。
例をいくつか挙げます。
- ベッドから起きあがりたくなくて、ついついYoutubeばかり見てしまう。
- 好きな人からのLINEが気になってスマホばかり触ってしまう。
- ご飯食べた後にやろうと思ったら、眠たくなって寝てしまった。
みたいなときですね。
まぁたまにはそんな日もあっていいかと思いますが、
「やらなければならないのに・・・。」
と思いながら取り組めないときは自分にうんざりしますよね。
モチベーションが上がらない理由はなにか？
モチベーションが低い状態は
「気分が乗らない」
わけじゃなく、
「何かの障害がある」
と考えるわけです。
先ほどの例の場合だと、
- ベッド/スマホ/誰も見ていない環境
- 好きな人/スマホ/誰も見ていない環境
- ベッド/満腹感/誰も見ていない環境
みたいな感じですかね。
ほとんど被ってますが…。
障害を特定したら、それを徹底的に排除する努力をしましょう。
シンプルな解決策を考えよう
モチベーションが上がらない理由は決して１つじゃなく、
複雑に絡まりあっているとは思いますが、
まずシンプルに解決策を考えてみましょう。
ベッドに寝転がってしまう
- 家を出る
- 敷き布団なら布団を畳む
- 監視してもらう
スマホを見てしまう
- スマホを遠くにおく
- アプリを使って開けなくする
- 充電切れにさせる
満腹感
- 食べる前にやる
- 食べる量を減らす
誰も見ていない環境
- カフェで作業する
- 学校で勉強する
- 一緒に作業する人を集める
好きな人（※ネタです）
- 同じ環境で作業する（勉強に誘う）
- 片思いなら告白してスッキリする
- デートに誘ってその時間まで頑張る
みたいな解決策がパッと思いつきました。
シンプルに解決できるものを選ぶ
色々な障害があってどれも試したいところではありますが、
ぶっちゃけ
- 人に見られる環境
- 一緒に頑張る人
- スマホを見ない
状況であれば大体のことは解決するのではないかなと思います。
（僕の場合は…ということですが）
なので、僕の中で色々な障害はありますが、
シンプルな解決策として
「カフェで作業する」
というのがしっくりきています。
解決策を実行して継続しよう
解決策はこれっぽいな〜というのがあれば
早速実行して継続しましょう。
迷っている分無駄な時間が過ぎていきます！
まとめ
モチベーションが上がらない原因を特定して、
シンプルに解決策を実行することで、
行動にうつすことができるよ。と言う話をしました。
- 悪い状態になる自分を特定する
- シンプルな解決策を考える
- 実行して継続する
です！
一緒に頑張っていきましょう。
