どうもぐっちです。
iSara6thに参加して現在バンコクに滞在しています。
先日以下のようなツイートをしました。
自己肯定感が低い人は
とりあえず自分を褒めましょう😇言語化することが大切です
一時期、適応障害という
精神病にかかって
「自分はなんてダメなんだ」
という思考ばかりでしたが
これをやり始めて徐々に復帰できました。「今日しんどかったのに
ちゃんと3つツイートして偉い!」て感じです☺️
— ぐっち🇹🇭バンコク (@kinukog25) November 30, 2019
自己肯定感が低い人は
とりあえず自分を褒めましょう😇言語化することが大切です
一時期、適応障害という
精神病にかかって
「自分はなんてダメなんだ」
という思考ばかりでしたが
これをやり始めて徐々に復帰できました。「今日しんどかったのに
ちゃんと3つツイートして偉い!」て感じです☺️
以前、自己肯定感が低い人に向けた記事を書いたのですが、
もっと精神病むくらい自己肯定感が低い人が行うべき解決法を思い出しました。
以前の記事はこちらです。
自己肯定感って下がってしまうよね
僕が思うに（勝手に）
自己肯定感が低く、かつ精神も病んでしまいそうな人は
おそらく自己を否定するような存在が
周りにいるんじゃないかなと思ってます。
例えば、
- 上司
- 先輩
- 友人
とか。
まあわかんないですけど、
そういった人たちに
「なにやってもだめだな」
「こんなのもできないの？」
「いままでなにやってたの」
みたいなことを言われまくったりしてるのかな〜と思います。
自分を褒めて自己肯定感を復帰させよう
まあ自分自身で自己肯定感を下げてしまうのか、
他人によって自己肯定感が下げられてしまうのかは
どちらでも良いのですが、
その極度に落ち込んだ自己肯定感を復帰させていきましょう。
その方法は、
「少しでも行動をとった自分でも褒めること」
です。
自己肯定感を鍛える褒め方
例えば、僕は冒頭のツイートをした時に、
相当ひどい二日酔いになってたのですが、
・最低でも３ツイートはする。
と決めて取り組みました。
本当は毎日１０ツイートしなければならないと
自分の中で決めていたのですが、
「こんな二日酔いなのに３ツイートもできて偉い！」
と自分をめちゃめちゃ褒めて眠りにつきました。
自己肯定感が低い人の考えだと、
「二日酔いになるほど飲むなんてダメ人間だな…」
「１０ツイートに全然達していない..ダメ人間だ…」
といったように、
自分ができていないことに視点が行ってしまいます。
それだとさらに自己肯定感が下がってしまうので、
そこは意識を変えて、自分を褒めるようにしましょう。
まとめ
精神を病みそうな人にとっては、
意識を変えようと思っても本当に難しいかと思います。
でもそのまま行くと本当にずるずると病んでしまいます。
なので、とにかく自分を肯定して褒めましょう。
世界に自分が存在するだけで素晴らしいことをしてると思いましょう。
辛い人が救われることを祈っています。
